10 золотых правил похудения без диеты

Спокойной ночи

Спите от 8 до 8 с половиной часов в сутки, причем регулярно.

Почему ?
У людей, которые спят с 8 утра до 8,5 часов, самый низкий вес жира. Люди, которые спят менее 6,5 часов или более 8,5 часов в сутки, имеют больший вес. С другой стороны, регулярный график сна позволяет вам стать стройнее: если вы не измените время отхода ко сну и бодрствования более чем на 60 минут, вы станете тоньше, чем если бы вы изменились более чем на 90 минут (или на час и больше). половину вашего сна). Итак, чтобы похудеть, полежать, почему бы и нет, но не более часа! А от обычной вечеринки по вечерам толстеют ... 1

Источники

Источник: Источник: Брюс В. Бейли, Мэтью Д. Аллен, Джеймс Д. ЛеЧеминант, Ларри А. Такер, Уильям К. Эррико, Уильям Ф. Кристенсен и Маршалл Д. Хилл, объективно измеренные паттерны сна у молодых взрослых женщин и их взаимоотношения. ожирению. Американский журнал здоровья