Показания
Способствует похуданию, поддерживая полноту и предотвращая накопление жира в тканях.
Дозировка
Потеря веса
- Из 12 клинических испытаний 8 дали положительные результаты, но их методологическое качество часто оставляет желать лучшего.
Если вы хотите попробовать гарциния, отдавайте предпочтение стандартизированному экстракту, содержащему 50% гидроксицитриновую кислоту (HCA), и принимайте достаточную дозу от 500 до 1500 мг три раза в день перед едой.
История гарцинии
Не менее 180 видов гарциния Растут в тропической Азии, Африке и Полинезии, из которых только 30 в Индии. В некоторых частях этой страны пищевое растительное масло получают из семян растения. Гарциния камбоджийская. Кожура плода используется для приготовления приправы, используемой в индийской и тайской кухне. Этот препарат является заменителем тамаринда (Тамаринд индика), используется в качестве приправы.Кора, вводимая в виде отвара, используется для лечения ревматизма и желудочно-кишечных заболеваний. В ветеринарии этот отвар используют для лечения заболеваний полости рта у крупного рогатого скота.
Это также с кожурой плодов гарциния что вы готовите коммерческие добавки гидроксицитриновой кислоты (ГКА). Гарциния - единственный известный значительный источник HCA в настоящее время. Кожура плодов содержит около 16%, в то время как коммерческие экстракты содержат около 50% ГКА. Первые исследования HCA и потери веса были проведены на животных в конце 1960-х годов.
Гарциния Исследования
Исследования in vitro и на животных показывают, что гидроксилимонная кислота (HCA), активный ингредиент гарцинии, подавляет действие фермента, необходимого для синтеза жира. Следовательно, это вещество может предотвратить накопление жира в организме, особенно при соблюдении диеты с высоким содержанием углеводов.
С тех пор количество клинических испытаний, перечисленных в Medline, увеличилось до 12 (февраль 2009 г.). Вырисовывается неоднозначная картина препаратов AHC, выделенных из гарциния. Результаты восьми испытаний4-11 с участием более 400 субъектов указывают на тенденцию в пользу потеря веса или уменьшение жировых отложений. Напротив, четыре испытания3,12-14, проведенные с 200 субъектами, дали неубедительные результаты. Низкая эффективность и качество большинства исследований, а также частое присутствие других растений или веществ не позволяют с уверенностью отнести эти эффекты потери веса к гарцинии.
Меры предосторожности
Предупреждение
- Не путайте экстракт коры семян Гарциния камбоджийская со смолой Гарциния ханбурская, которое является сильным слабительным с выраженными побочными эффектами и считается причиной некоторых смертей.
Смешанные продукты для похудения: осторожность
Сообщалось о двух случаях рабдомиолиза, расстройства, которое может вызвать серьезное и необратимое повреждение мышц, у людей, которые принимали добавки, содержащие гарциния и другие ингредиенты, включая кофеин. Этот побочный эффект, по-видимому, связан с кофеином в используемых продуктах, но Министерство здравоохранения Канады не исключает возможности того, что в них могут быть вовлечены гарциния или хром, содержащиеся в этих добавках15.
Сообщалось о двух случаях повреждения печени после использования продукта, способствующего быстрой потере веса (Hydroxycut®). Это содержало гарциния и несколько других компонентов. Причинно-следственная связь четко не установлена: наличие нескольких натуральных продуктов для здоровья не указывает на наличие гарцинии16.
Противопоказания.
- Беременность и кормление грудью. Безопасность гарциния Не установлено, рекомендуется не принимать растение во время беременности и кормления грудью.
Побочные эффекты
- Единственные побочные эффекты, наблюдаемые во время исследований, являются легкими и временными: головная боль, диарея, газы.
Взаимодействия
С травами или добавками
- Никто не известен.
С лекарствами
- Учитывая вышеупомянутый случай рабдомиолиза, лучше соблюдать осторожность при употреблении гарциния со статинами (лекарства для снижения холестерина в крови). Их использование сопряжено с риском рабдомиолиза, который теоретически может быть усилен продуктами, содержащими гарцинию.
Мнение нашего фармацевта
Роль Гарциния камбоджийская в управлении весом
Механизм действия гидроксицитриновой кислоты (HCA), активного вещества в экстрактах Гарциния камбоджийская, заманчиво. Действительно, согласно данным на животных, HCA может иметь способность предотвращать накопление жировых отложений сахаров, содержащихся в пище, в жировых клетках. Сахар и крахмал хранятся в организме в виде жира с помощью фермента, называемого цитратлиазой АТФ. AHC ингибирует этот фермент. Этот ингибирующий эффект, подтвержденный на животных, является спорным для людей. Действительно, в последнем случае механизм накопления жира более сложен, поскольку он не зависит исключительно от углеводов.
Результаты исследований на гарциния противоречивы. Эти несоответствия могут возникать из-за того, как проводились определенные тесты. Например, если механизм действия гарцинии заключается в подавлении накопления сахаров в виде жира, ограничение потребления углеводов участниками может исказить результаты. Количество потребляемой клетчатки также может мешать усвоению гарцинии. Короче говоря, все это еще не подтверждено на людях.
Наконец, важно учитывать минимальную эффективную дозу продукта. В случае гарцинии производители экстрактов, стандартизированных до 50% ГКА, рекомендуют принимать 500 мг трижды в день. К сожалению, многие добавки на рынке содержат лишь небольшую часть этой силы. Следовательно, есть основания сомневаться в их эффективности ...
На полках
- В гарциния выпускается в виде капсул, таблеток или ампул. Экстракты обычно стандартизированы до 50% или 60% HCA. Если вы хотите использовать такие экстракты, чтобы попытаться похудеть, выберите продукт, который четко отображает содержание HCA.
- Индустрия продуктов для похудения также включает в себя гарциния порошкам, закускам и даже жевательной резинке. Часто это один из ингредиентов «коктейлей для похудения», которые также содержат другие вещества или растения, которые, как известно, способствуют потеря веса. В этих коктейлях дозировка гарцинии, как правило, намного ниже, чем во время исследований.
- В 2005 году независимая лаборатория ConsumerLab сообщила о присутствии свинца в экстракте гарциния. Хотя продукт содержал необходимую дозу ГКА, содержание свинца превышало калифорнийские стандарты для этого тяжелого металла17.
